2010年12月15日
睡眠時間
さて皆様はどれくらいの睡眠を
取っていますか？
睡眠とは？難しい言葉で言うと
幅広い脊椎動物にみられる、自
発的に生じる静的状態だそうで
す。この言葉こそ眠くなりそう…。
と言う事で【睡眠】に関する話
題なのですが、忘年会シーズン
と言う事もあり、結構睡眠不足
の方も多い事でしょう！
人間の睡眠時間の限界は毎日の
平均で３時間だそうです。
この３時間睡眠を続けると視覚
関連の仕事で支障をきたす事が
実験などで明らかになっている
ようです。
睡眠と健康には密接な関係もあ
るようですので、気をつけなけ
ればなりません。
統計的には７～８時間の睡眠を
とると平均寿命が最も長くなる
そうです。その他にも【うつ病】
は睡眠時間７時間台の人が最も
なりにくく、また睡眠時間が短
い人は、血中の食欲を抑えるレ
プチンが少なく食欲を増進させ
るグレリンが多いらしく肥満に
成り易い傾向もあるようです。
よく寝だめをすると言う事を聞
きますが、実際にはあまり意味
がないそうで、しっかりと平均
的に睡眠時間をとる事が、やは
り理想のようです。
ちなみに猫で約13時間、チンパ
ンジーが約９時間、ウサギが約
８時間、牛が約３時間、ナマケ
モノが何と２０時間！もっとビ
ックリするのはイルカで０時間！
イルカは左と右の脳で片方ずつ
眠るそうなのです。
それとタレントの明石屋さんま
さんの２～３時間と言うのも有
名な話であります。
睡眠不足になりがちなこの時期
ですが、しっかりと睡眠をとっ
て健康に気をつけましょう！！
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- at 17:43
